Cuando se trata de contar calorías, mucha gente no piensa en las calorías que contienen las bebidas. Por desgracia, estas bebidas pueden ser fuentes de cantidades poco saludables de calorías líquidas, y las bebidas alcohólicas no son una excepción. Cargadas de calorías vacías que carecen de nutrientes esenciales, estas bebidas pueden perjudicar gravemente nuestra salud, por lo que es importante que seamos conscientes de su contenido calórico. En este artículo hablaremos de las cinco bebidas que más engordan y de cómo, si decides consumirlas, debes hacerlo con moderación. ¡Así mantendrás tu salud a raya!
Ron
El Ron miel es una bebida artesanal de las Islas Canarias, elaborada con ron, licores, azúcares y un mínimo del 2 por ciento de miel de abeja. Como resultado de esta combinación, el Ronmiel contiene aproximadamente 440 calorías por cada 100 mililitros. Pero otros tipos de ron también aportan calorías líquidas: un ron normal contiene unas 240 calorías por 100 mililitros. Por eso es importante tener en cuenta el contenido calórico de las bebidas mezcladas que elijas. Un mojito o un daiquiri, por ejemplo, tienen tantas calorías como una bolsa de patatas fritas, y un Mai Tai o una piña colada contienen unas 350 calorías.
Ginebra
Cuando se trata de beber ginebra, con 45 grados de alcohol contiene la impresionante cantidad de 264 calorías por cada 100 mililitros. Es importante prestar atención a las bebidas con las que la mezclas para tener cuidado con las calorías añadidas. Algo como un gin-tonic puede contener más calorías de las que crees: aunque es una bebida de sabor amargo, la tónica con la que se mezcla está cargada de azúcar, por lo que es casi igual que un ron con cola en cuanto a calorías, con más de 200 calorías. Así que, si buscas una bebida baja en calorías, ten cuidado con tus mezclas de ginebra.
Licores
Los licores se encuentran entre las bebidas con mayor densidad calórica. El alcohol y el azúcar son los dos ingredientes principales que garantizan el alto contenido calórico de los licores dulces, que suele oscilar entre 300-383 calorías por 100 mililitros. Por otra parte, los licores de hierbas, como Jägermeister, que tiene una graduación alcohólica de 35 grados, suelen contener unas 250 calorías por 100 mililitros. Aunque los licores se suelen consumir en chupitos, también es frecuente mezclarlos con bebidas energéticas, aunque los expertos en salud advierten que esta combinación de bebidas no es recomendable.
Whisky
El whisky es uno de los licores con más calorías por cada 100 mililitros, con 244 calorías. Sin embargo, si mezclas whisky con otros ingredientes o incluso bebidas, el contenido calórico puede aumentar significativamente, con julepes mentolados que contienen hasta 418 calorías. Del mismo modo, los clásicos cafés irlandeses, que contienen whisky, azúcar y licor, pueden tener más de 200 calorías. Esto se debe principalmente a la combinación de azúcares, grasas y alcohol, y puede ser incluso mayor según el contenido de azúcar y la cantidad de nata utilizada.
Vodka
Entre las bebidas más calóricas, el vodka ocupa el quinto lugar. Con unas 231 calorías por cada 100 mililitros, este potente alcohol se utiliza a menudo para preparar cócteles, como el cremoso Ruso Blanco. Sin embargo, esta bebida puede sumar hasta 400 calorías, por lo que es importante ser consciente de cuántas consumes. El vodka es una opción sabrosa, pero también rica en calorías.
Conclusión
Si quieres disfrutar de una copa o dos, opta por cócteles sin alcohol y bebidas mezcladas sin alcohol para asegurarte de que consumes menos calorías y los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita. Estas bebidas deben prepararse preferiblemente con zumos naturales, y siempre se recomienda consumirlas con moderación. Reducir o eliminar el contenido alcohólico de estos cócteles es aconsejable para minimizar su aporte calórico mientras disfrutas del sabor y la experiencia de tomar una bebida deliciosa. Disfrutar de cócteles sin alcohol es una forma excelente de evitar ingerir un exceso de calorías y seguir pasándolo en grande.
